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市衛(wèi)計委發(fā)布春節(jié)假期健康提示
盼望著~盼望著~春節(jié)假期快到啦！2月8日，市衛(wèi)計委發(fā)布春節(jié)假期健康提示，呼吸道傳染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性發(fā)作和意外傷害五種疾病比平時明顯高發(fā)。小伙伴們要小心了！

春節(jié)期間五類疾病高發(fā) 預(yù)防這樣做

健康提示指出的預(yù)防五種疾病措施如下：
01 呼吸道傳染病
如果發(fā)現(xiàn)自己感染呼吸道傳染病，不要再走親串友，防止傳播給他人。
02 食源性疾病
節(jié)日期間少吃生食，特別是不生吃牡蠣等貝殼類海鮮，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗。
03 狂犬病
接觸寵物時不要過度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口。
04 慢性病急性發(fā)作
要娛樂有度，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達(dá)旦的上網(wǎng)或搓麻將、看電視，注意休息。
05 意外傷害
燃放煙花爆竹時要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開窗通風(fēng)，避免一氧化碳中毒。
中小學(xué)生假期不要太“宅”

✔中小學(xué)生離開學(xué)校，學(xué)習(xí)任務(wù)減少，在假期里更需要家長的關(guān)注和陪伴。
✔正確引導(dǎo)孩子多參與戶外活動，如跑步、滑板、游泳、打網(wǎng)球等，不要長期‘宅’在家里，不要讓孩子過度沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)；
✔合理安排作息時間，切勿暴飲暴食，少吃含糖量高的甜食，嘗試用水果和果汁取代；
✔教育孩子在單獨玩耍時遠(yuǎn)離野貓野狗，避免感染狂犬病，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時注射疫苗；
✔孩子燃放煙花爆竹一定要在家長指導(dǎo)下進(jìn)行。
節(jié)日期間應(yīng)健康飲食，
拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”，
青報君友情提醒：切不可放縱哦~

春節(jié)期間飲食小tips

1 堅果適量食用
健康提示指出，堅果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品。但應(yīng)注意不宜超量食用，并優(yōu)選原味、易儲藏的食品。
2 肉類注意種類和數(shù)量
魚蝦類>禽類>畜類，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購、不要囤積冷凍肉類和水產(chǎn)。
3 菜和水果是節(jié)日必備
建議成人每天吃水果200-350克（半斤左右），蔬菜300-500克（1斤左右），且建議種類多樣化。此外，喝果汁不如吃新鮮水果，腌菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜。
4 節(jié)日聚餐，容易忽視主食
要注重谷類食物攝入，同時每天都吃雜豆、薯類食物。推薦成人每天吃谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
5 節(jié)日親朋相聚，如飲酒應(yīng)適量
高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓�其他營養(yǎng)素。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過25克和15克（以酒精量計算）；
孕婦、乳母、兒童少年、特定職業(yè)、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。
6 避免或控制高油、鹽、糖過量攝入
推薦成人每天食鹽不超過6克；烹調(diào)油用量在25-30克之間；添加糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下。
春節(jié)也要注意身體和飲食哦