1. 要想健康,就別圖一時(shí)痛快:吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快還是需要節(jié)制的!吧∑鹩谶^(guò)用”,對(duì)于健康更是如此。
吃得痛快:高熱量、高脂肪食物可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。這些東西附著沉積在血管上,會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化,栓子掉落更是危險(xiǎn);
喝得痛快:飲酒過(guò)多,血管容易失去彈性、變硬,出現(xiàn)高血壓。猛烈飲酒還可能引發(fā)主動(dòng)脈夾層,一旦破裂,性命堪憂;
吸得痛快:血管外科有句行話:“要么戒煙,要么截肢,您只能選一樣”。這不是危言聳聽。
2. 如果改不掉壞毛病,就一定要培養(yǎng)好習(xí)慣。
對(duì)身體而言,抽煙、大量飲酒、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖少動(dòng)等都是壞毛病,可有些壞毛病因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系很難改掉,正所謂“人在江湖,身不由己”。
遇到這種情況,如果改不掉壞毛病,就一定要培養(yǎng)好習(xí)慣,那就是運(yùn)動(dòng)健身,當(dāng)然也需要藥物治療。
3. 減肥是一輩子的事業(yè)。
近年來(lái),慢病愈加年輕化,肥胖更是成為眾多慢性疾病的主要誘因。很多人笑稱,減肥是一輩子的事業(yè)!
一個(gè)人一輩子的生活習(xí)慣,其實(shí)早在七歲左右就已經(jīng)形成了,基本上這輩子改變不會(huì)太大,因此,一個(gè)人飲食習(xí)慣的改變并不是一蹴而就的,而且每個(gè)人都不一樣。
減肥這件事,千萬(wàn)不能和別人比,要給自己設(shè)立一個(gè)個(gè)性化的減重目標(biāo)。
4. 欲要長(zhǎng)生,腸中長(zhǎng)清;欲要不死,腸無(wú)渣滓。
我國(guó)古代的養(yǎng)生學(xué)家很早就認(rèn)識(shí)到:欲得長(zhǎng)生,腸中長(zhǎng)清。因?yàn)槿梭w在消化食物的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生大量的廢物(排出體外即成為糞便),這些廢物如滯留在人體內(nèi),輕則使人感到腹部脹滿,不思飲食,造成人體營(yíng)養(yǎng)不良,出現(xiàn)頭暈、乏力、失眠、精神不振等不良癥狀;
重則它們會(huì)惡化為“危險(xiǎn)分子”,進(jìn)入血液,周游全身,危害人體內(nèi)的組織**,使人提前衰老。因此,保持腸道清潔通暢,有助健康長(zhǎng)壽。
5. 快是魔鬼。
老人的健康是“慢”出來(lái)的。老人長(zhǎng)壽要做到幾個(gè)慢。
喝水慢一點(diǎn):喝水太快,水分快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀;
吃飯慢一點(diǎn):咀嚼不細(xì),粗糙的食物會(huì)增加胃負(fù)擔(dān),要細(xì)嚼慢咽。
起床慢一點(diǎn):清晨容易發(fā)生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要急著起床,先躺半分鐘,伸伸懶腰。
6. 不作死就不會(huì)死,不生氣就不生病。
病由心起,魔由心生。不生氣就不會(huì)生病、少生病,不作死就不會(huì)死。
任何一種情緒,都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時(shí)期,生氣、憤怒、驚嚇等情緒過(guò)激,都可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。
7. 進(jìn)補(bǔ)就像是給花澆水。
經(jīng)常有人說(shuō)自己總是疲乏無(wú)力,希望吃點(diǎn)補(bǔ)藥,但檢查后發(fā)現(xiàn)舌頭比較厚,并不是虛,而是一個(gè)實(shí)證,濕氣太大。施小墨說(shuō),“就像一輛車跑不快,不是因?yàn)闆]有油,車不好,而是因?yàn)轳R路堵塞,不論是好車壞車都堵在那兒,跑不起來(lái)。
身體的陽(yáng)氣也是如此,經(jīng)絡(luò)被濕氣、寒濕堵塞了,應(yīng)該清利濕熱,把通路打通,而不是一個(gè)補(bǔ)的問題,認(rèn)為肌體無(wú)力就是虛需要補(bǔ)這觀念是錯(cuò)誤的”。
8. 盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。
俗話說(shuō)得好,養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。
有的中年人關(guān)注養(yǎng)生,但方法錯(cuò)誤,比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,導(dǎo)致氣血不流通,還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。其實(shí)人到中年,不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素,因?yàn)槿馐硶?huì)給人身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān),對(duì)氣血有傷害。
有些老年人覺得自己缺營(yíng)養(yǎng),吃很多肉蛋奶,消化負(fù)擔(dān)很重;還有的吃太多水果,水果屬于生冷,對(duì)老人身體傷害大。適當(dāng)?shù)恼{(diào)和飲食才能防患于未然,凡是飲食無(wú)論四季都應(yīng)時(shí)常溫暖脾胃。