大蘋果果的個(gè)人空間

信息量5311

關(guān)于養(yǎng)胃,你需要常吃這幾種食物,每頓飯只要10塊錢就行2018/2/21 9:35:04

胃是我們機(jī)體中重要的消化**,我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)都是要經(jīng)過(guò)腸胃的,如果有什么吃的不對(duì)了,出現(xiàn)了食物中毒,胃就會(huì)首先的反應(yīng)出現(xiàn),出現(xiàn)腹痛惡心嘔吐等癥狀。
可見,日常生活中的飲食就是很重要的,如果長(zhǎng)期的高鹽高油脂低纖維的飲食,早晚腸胃也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,甚至是增加胃癌的發(fā)生概率,因此,多吃以下這幾種養(yǎng)胃的食物吧!

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),要多吃養(yǎng)胃的食物1:山藥
山藥是人們做粥會(huì)用到的食材,或者是用來(lái)蒸著吃,都是非常的美味,尤其珍貴的是,山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其中就含有豐富的多糖類物質(zhì),相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn),這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們的胃粘膜有一定程度上的保護(hù)作用。
并且,口感越黏越糯越密的山藥,其中的多糖越豐富,但是同時(shí)大家也要注意的是,山藥也含有大量的淀粉,在食用的時(shí)候,當(dāng)作主食來(lái)食用或者相應(yīng)的減少主食的量,對(duì)于想減肥以及糖尿病的患者更應(yīng)如此。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),要多吃養(yǎng)胃的食物2:白菜
白菜在冬天可謂是非常的qiang手,很多家庭都會(huì)一下子買上幾顆或者是幾十顆,儲(chǔ)存在家里,不僅物美價(jià)廉還營(yíng)養(yǎng)豐富。
對(duì)于本身腸胃就不好的人群,如果吃了富含膳食纖維的食物,腸胃就可能比較敏感,會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛等不適的癥狀,而中醫(yī)上認(rèn)為白菜可能就會(huì)溫和一些,可以起到很好的養(yǎng)胃的功效。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō),白菜含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚類等抗氧化的活性成分,對(duì)于腸胃不好的人群就是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,如果沒有出現(xiàn)不適的癥狀,更推薦大家多吃一些深綠色的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),要多吃養(yǎng)胃的食物3:南瓜
南瓜由于顏色比較鮮艷口感比較甜,深受大人以及小孩的喜愛,尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),每天都可以適量的吃些,攝取南瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分。
如維生素A、胡蘿卜素等,每百克南瓜中的胡蘿卜素高達(dá)3100ug,維生素A能夠達(dá)到369ug,且胡蘿卜素還能在機(jī)體中轉(zhuǎn)化為維生素A,不僅可以保護(hù)眼睛、預(yù)防夜盲癥的發(fā)生,還容易被機(jī)體消化吸收,對(duì)腸胃沒有刺激,進(jìn)而起到很好的養(yǎng)胃的作用。
但大家也要注意,適量而行,做熟了再吃效果會(huì)更好哦。
網(wǎng)站地圖 - 手機(jī)版 - 留言反饋
個(gè)人空間相關(guān)信息由系統(tǒng)索引庫(kù)每60分鐘定時(shí)更新同步,非實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)顯示