上神的個人空間

有了孩子后，家長除了希望孩子健康平安長大，更希望孩子以后有高高的個頭和超群的智商。雖然孩子的身高和智商受先天遺傳的影響很大，但是后天環(huán)境對孩子這兩方面的影響也是不可估量的。

同時家長要知道，孩子6歲之前是身體和大腦發(fā)育黃金時期，如果父母能抓住機會，身高和智商都會超出同齡孩子一大截。所以，這個時間段的孩子不僅需要均衡充足的營養(yǎng)，而睡眠作為影響身高最重要的后天因素，更不能懈怠。這兩個時間點睡覺的孩子，身高和智商都更高，爸媽知道偷著樂。
孩子睡覺的2個黃金時間？
一個人的身高受生長激素相當(dāng)大的影響，但是生長激素并不是一整天都在平均分泌的。它有兩個高峰期，如果這兩個高峰期孩子的睡眠很好，那么對孩子長高和智商都很有幫助。這兩個高峰期就是晚上23:00—02:00之間和早上5:00—7:00之間。

敲黑板、劃重點：
并不是晚上到那個時間點孩子睡著了就會分泌生長激素，大量分泌生長激素只有在深度睡眠時才發(fā)生。所以每晚最好讓孩子9點左右就上床睡覺，保證到了10點左右，孩子進入深度睡眠，同時最好讓孩子在早上7點之后再起床，這樣可以最大程度的發(fā)揮生長激素的作用。
如何讓孩子有一個穩(wěn)定的睡眠時間？
1、在家里營造出睡眠氛圍
孩子還小的時候很容易受外界的影響，如果到了孩子睡覺的點，家里還是比較亂，孩子就很難睡著。所以家長一定要在孩子該睡覺的時候給他營造一個舒適的睡眠環(huán)境，比如把電視聲音調(diào)小，臥室燈光調(diào)暗，家長保持安靜，不要讓孩子再玩比較刺激的游戲了，讓孩子形成一個觀念，到了這個時候說明自己該睡覺了。

2、父母做好榜樣
其實，孩子小時候受父母的影響最大。如果父母喜歡熬夜，孩子潛移默化中就會受到影響，養(yǎng)成熬夜晚睡的習(xí)慣。所以，為了孩子的身高和智商發(fā)育，父母一定要做好榜樣，讓孩子按時睡覺。
你家孩子晚上幾點睡覺？