有了孩子后,家長除了希望孩子健康平安長大,更希望孩子以后有高高的個頭和超群的智商。雖然孩子的身高和智商受先天遺傳的影響很大,但是后天環(huán)境對孩子這兩方面的影響也是不可估量的。
同時家長要知道,孩子6歲之前是身體和大腦發(fā)育黃金時期,如果父母能抓住機會,身高和智商都會超出同齡孩子一大截。所以,這個時間段的孩子不僅需要均衡充足的營養(yǎng),而睡眠作為影響身高最重要的后天因素,更不能懈怠。這兩個時間點睡覺的孩子,身高和智商都更高,爸媽知道偷著樂。
孩子睡覺的2個黃金時間?
一個人的身高受生長激素相當(dāng)大的影響,但是生長激素并不是一整天都在平均分泌的。它有兩個高峰期,如果這兩個高峰期孩子的睡眠很好,那么對孩子長高和智商都很有幫助。這兩個高峰期就是晚上23:00—02:00之間和早上5:00—7:00之間。
敲黑板、劃重點:
并不是晚上到那個時間點孩子睡著了就會分泌生長激素,大量分泌生長激素只有在深度睡眠時才發(fā)生。所以每晚最好讓孩子9點左右就上床睡覺,保證到了10點左右,孩子進入深度睡眠,同時最好讓孩子在早上7點之后再起床,這樣可以最大程度的發(fā)揮生長激素的作用。
如何讓孩子有一個穩(wěn)定的睡眠時間?
1、在家里營造出睡眠氛圍
孩子還小的時候很容易受外界的影響,如果到了孩子睡覺的點,家里還是比較亂,孩子就很難睡著。所以家長一定要在孩子該睡覺的時候給他營造一個舒適的睡眠環(huán)境,比如把電視聲音調(diào)小,臥室燈光調(diào)暗,家長保持安靜,不要讓孩子再玩比較刺激的游戲了,讓孩子形成一個觀念,到了這個時候說明自己該睡覺了。
2、父母做好榜樣
其實,孩子小時候受父母的影響最大。如果父母喜歡熬夜,孩子潛移默化中就會受到影響,養(yǎng)成熬夜晚睡的習(xí)慣。所以,為了孩子的身高和智商發(fā)育,父母一定要做好榜樣,讓孩子按時睡覺。
你家孩子晚上幾點睡覺?