國石的個(gè)人空間

我們知道運(yùn)動(dòng)有助于人的身體健康，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠給人帶來很多的好處，譬如減肥、塑型、增強(qiáng)身體抵抗力等，但是運(yùn)動(dòng)也不是所有人都適合做的，并且不同的人群，選擇的運(yùn)動(dòng)也是不一樣的，如果沒有選對(duì)，不僅不能帶來好處，還有害身體健康。譬如血壓高的人，是不能隨便進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樽约旱难獕簳?huì)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)上升，不利于自己的身體健康。有的人問了，得了高血壓，運(yùn)動(dòng)能不能降血壓?什么樣的運(yùn)動(dòng)比較合適?
當(dāng)然了，做運(yùn)動(dòng)是沒有問題的，最需要關(guān)注的就是選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)。血壓升高會(huì)使人的心腦血管健康受到影響，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，這樣對(duì)改善自己的血壓，降低血壓有很大的好處。
下面就給大家具體的介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以學(xué)起來了。
沒事的時(shí)候出門走走路，這是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)來說最低的運(yùn)動(dòng)了，而且操作起來簡單，適合所有年齡層次的人，對(duì)人的身體素質(zhì)要求也沒有那么高。在出門散步的時(shí)候，首先準(zhǔn)備一雙比較舒適的鞋子，然后找一個(gè)稍微安靜一些的公園，慢慢的走，速度不需要太快，就這樣走一走，有很好的幫助降低血壓的作用。
經(jīng)常在公園的湖邊看到很多的老頭、老太太在練操，弄?jiǎng)�，這些偏向于養(yǎng)生一類的運(yùn)動(dòng)就比較適合。動(dòng)作比較的緩慢，并且聽著音樂，看著水，心情都是不一樣的。在做動(dòng)作時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，自己渾身的肌肉得到了松懈，緩緩而來，又緩緩而去，這時(shí)候人的精神是放松的一個(gè)狀態(tài)，幫助降低血壓。
身體比較好的，激烈的運(yùn)動(dòng)做不了，但是可以選擇一些力量型的運(yùn)動(dòng)。譬如練練自己的手臂，舉重等，但是這類運(yùn)動(dòng)不能自己擅自去做，要在專業(yè)的人指導(dǎo)下進(jìn)行。有的人舉的過猛，反而會(huì)使自己的血壓上升，不利于身體健康。
身體稍微好一點(diǎn)的，可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候可以消耗掉身體中很多的能量，讓自己的血液得到剛好的控制，還可以使自己的腸胃功能上升，促進(jìn)代謝，對(duì)自己的疾病有幫助。
控制好自己的飲食，對(duì)血壓不利的就是鹽、糖、油脂，這些食物盡量少吃，積極的去調(diào)整自己的生活。
Guan-zhu-國-石-醫(yī)-學(xué)-集-團(tuán)-gong-zhong-hao。